SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na nogi

  • Pytanie o małe partie FBW :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale teraz czy ramiona urosną ?? Jak ty mówisz olać je i tylko to co przez cztery ćwiczenia na klate , plecy , nogi i bary mam wyrobić sobie masywne ramiona . Chce być cały duży a nie tylko duże partie ! :-%

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2009-11-17 21:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do ew. poprawek

    Post
    Trening dla początkujących

    KLATKA -OK BICEPS -OK PLECY -Wywal to przenoszenie TRICEPS -OK NOGI -dodaj cwiczenia na dwugłowe BARKI -OK wyciskanie na stojąco daj jako pierwsze cwiczenie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2011-03-03 23:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wynika, że nachwytem szeroko mocnije pracuja plecy. Co nie znaczy, że przy podchwycie nie pracują. Ja również podciągam się podchwytem bo tak lubię, mam predyspozycję do ćwiczenia pleców (i nóg) i obojętnie jakie ćwiczenie wykonuję to czuję te partie mięśniowe. Jednak jeśli mam komuś polecić ćwiczenie najlepsze na daną partię mięśniową nie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5819 Data: 2008-05-13 09:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 hamtle po 20 + trening domatora

    Post
    Trening w domu

    Przysiady 3s - z hantelkami jako obciążeniem? ok na nogi Rumuński MC 3s - musimy czymś zastąpić, bo z hantlami trudno i pozatym jestem poczatkujacym, na co to ma byc w ogole? na plecy jest podciaganie przeciez Wyciskanie leżąc 3s - ok na klate Podciąganie nachwytem 3s - ok na plecy Wyciskanie stojąc 2s - nie ma w atlasie, jest samo wyciskanie, na [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3497 Data: 2010-01-28 09:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy warto... ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] drużyny juniora młodszego). W wakacje jedziemy w góry, już jako juniorzy starsi, tam skupimy się na kondycji, szybkości, dynamice (ogółem siła nóg). Zależy mi głównie na rzeźbie a gdyby nogi były by takie, jakich oczekuję, to co powinienem ćwiczyć? Tu nachodzi mnie pytanie czy ABS/A6W na brzuch + ćwiczenia na kaltke/biceps/triceps wystarczą?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2008-05-21 11:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szuki / Trening / Masa / Siła / Cel

    Post
    Trening dla początkujących

    ... Nwm jakie cwiczenia wykonywać w piwnicy bez profesjonalnego sprzetu.... Mój plan na nogi: 1. Przysiady (z hantlami lub sztangą) 4x10; 2. Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 (hantlami); jest na filmie 3. Wykroki chodzone 4x10(na każdą nogę) ; jest na filmie link poniżej 4. Zbieranie grzybów 4x10; jest na filmie link poniżej 5. Wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3270 Data: 2013-11-28 19:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Nieobrażaj się ale to jak ty to poprawiłeś to wydaje mi się że się nieznasz na nogi tylko 2 ćwiczenia daj sobie spokój i proszę żeby ktoś doswiadczony to poprawił.Edgar_666 niezgadzam się że split jest gorszy od fbw poniewaz stosowałem ten trening i wiem że to nic rewelacyjnego niejest jak ty piszesz.. Zmieniony przez - Pietryk17 w dniu 2008-04-07 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2008-04-07 17:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    diety nie bylo praktycznie wcale zachowane jakies tam standardy 3 jajka dziennie po treningu jakas piers plus ryz na noc twarog i wegle obciete na 2g/kg cos w tym stylu trening nic sie nie zmienil jest to zwykly split klata bic plecy tric nogi barki co trening rozne cwiczenia na kazda paartie planem raczej nie jade. dieta teraaz wyglada podobnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2011-05-09 20:18:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia w boksie

    Post
    Sztuki Walki

    Trenuje nogi (wykroki,przysiady,martwy ciag no i plecy) Ale chcialem wlasnie glownie popytac o te cwiczenia na rece z hantelkami

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2013-10-13 19:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 czy 5 razy w tygodniu tym planem???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja bym dodal jeszcze 1 cwiczenia na 4glowy uda. taki trening - no 3x tydien. martwy sumo - nogi szeroko - dalej niz barki, dosc blisko koncoow sztagi - ruch jest krotszy. Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-01 08:18:33

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3422 Data: 2004-09-01 08:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bol po przysiadach ze sztanga

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cwiczenia na kozle klade sie na kozle zapieram o cos nogi i pochylam sie w dol i prostuje

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3677 Data: 2004-10-09 21:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening nóg czy dobry??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. MC na prostych nogach w treningu na nogi? Nie kumam. 2. Trening ciężki, jak zakładam to ten z przysiadami. Nie wydaje się mi, że dwa ćwiczenia po 4 serie na uda to wystarczająco ciężko.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 2007-10-23 12:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w plenerze

    Post
    Trening w domu

    [...] dojdziesz do 6x12, zwiększ zakres do 1/2 ruchu i rób to samo, potem już tylko pełen zakres. jest to dobry sposób też do takich ćwiczeń jk podciąganie i dipy. gdy już te 3 ćwiczenia wbijesz na 6 serii po 12 powtórzeń, wtedy będzie można myśleć nad utrudnieniami. opcjonalnie możesz też dodać wznosy nóg zgiętych lub prostych, progresja myślę, że [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2014-09-26 15:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj trening na RZEZBE- DO POPRAWKI

    Post
    Trening dla początkujących

    To siady chociazby spokojnie mozesz robic;-> Lydki dosc toporne sa do rozbudowania uda mniej wiec zawsze staraj sie cos dorzucic na nogi. Zajrzyj tutaj i bedziesz wiedzial jakie cwiczenia ktora partie atakuje : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2008-02-12 19:14:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oswiecisz mnie w jakim cwiczeniu nie mozna zrobic pelnego ruchu? http://allegro.pl/2012-marbo-prasa-na-nogi-do-lawki-semi-pro-new-i2094152039.html Prasa sprzedaje sie dobrze, nie ma negatywnych komentarzy na jej temat, nie sprzedaje jej z powodu jej wadliwosci, po prostu zagalopowalem sie z kupnem i jest mi niepotrzebna. Recenzja sprzetu, min. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2891 Data: 2012-02-11 21:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny i poprawy :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    i ogólnie za za mało na nogi i plecy... dołoż serii albo dodaj jakieś cwiczenia do tych grup

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2010-05-30 00:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A gdzie ćwiczenia na plecy? I na nogi?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2009-06-05 23:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    No to mówie że plan jest beznadziejny Pleców wcale nie ćwiczysz bo to co podałeś to są ćwiczenia na barki. A na nogi jedno ćwiczenie to zdecydowanie za mało Ułóż jakieś sensowny FBW (zajmuje mało czasu, a z tego co napisałeś nie masz go dużo) i do dzieła

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2009-06-06 11:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę jeszcze na nogi i na brzuch , 3 dni w tygodniu ,ale dzień po treningu w.m. Wiem że ten trening może być do bani ,bo sam go układałem i próbowałem robić wszystkie ćwiczenia jakie tylko da rade. Jak zaczynałem ważyłem około 68 kg , ale byłem 4 cm niższy.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2010-03-22 11:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozpoznac wylew podskorny? Nigdzie nic nie zsinialo tylko opuchniete. To dam 250 mg na tydzien i bede pompowal te nogi i tak jak mowisz z czasem sie dorzuci ine cwiczenia na malych ciezarach. A co do długosci cyklu to planowalem 16 tyg mozee dluzej

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2015-04-13 23:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)